Cara Mengatur Emosi Saat Berada di Kantor

Marah atau meluapkan emosi negatif merupakan hal yang wajar. Namun, menunjukkan emosi yang tidak terkontrol di tempat kerja bisa membuat kita terlihat tidak profesional. Untuk menghindari hal itu, kita harus tahu bagaimana cara mengatur emosi saat di kantor.

Jika kita bisa menerapkan beberapa cara agar bisa mengatur emosi di kantor, bisa mencegah timbulnya perpecahan sesama rekan kerja. Karena, tidak jarang akibat dari luapan emosi berlebihan bisa menyinggung rekan kerja di kantor.

Berikut ini merupakan beberapa cara agar bisa

Rehat sejenak

Hal yang bisa dilakukan saat kita merasa emosi di kantor yaitu dengan mengambil waktu istirahat sejenak. Hentikan semua pekerjaan dan hal apapun yang mengganggu pikiran kita sat di kantor. Kita harus memberikan waktu untuk pikiran kita supaya lebih fresh.

Berpikir dua kali

Strategi ini memang cukup familier, walaupun sedikit sulit diterapkan saat emosi. Ketika kita sudah merasakan emosi di kantor cobalah untuk merasionalkan itu semua terlebih dahulu.

Contohnya jika kalian emosi dikarenakan mendapat kritikan dari rekan kerja, jangan dimasukkan ke hati, pikirkanlah dua kali dan cari tahu bagaimana akibatnya.

Jangan buru-buru ambil keputusan

Cara mengendalikan emosi selanjutnya masih berkaitan dengan yang sebelumnya. Kita tidak diperbolehkan untuk mengambil keputusan saat emosi sedang memuncak. Secara alamiah manusia jika sudah emosi akan membuka mulut, lalu mengeluarkan kata-kata kasar sebagai pelampiasannya.

Pada hal ini tidak jarang kita akan secara spontan membuat keputusan saat emosi. Karena itu, saat marah cobalah untuk menenangkan diri sejenak, atau bisa juga kalian langsung menjauh dari rekan kerja lainnya sejenak. Setelah sudah, baru bicara perlahan dengan rekan kerja kita.

Lakukan relaksasi

Cara mengendalikan emosi selanjutnya yaitu dengan relaksasi. Salurkan emosi dengan hal yang bisa menenangkan diri. Teknik relaksasi sederhana yang bisa kalian coba yaitu dengan menarik napas panjang sambil memejamkan mata.

Ulangi hal tersebut hingga kalian sudah merasa jika emosi kalian mereda dan bisa mengendalikan diri. Untuk emosi yang lebih kompleks kalian bisa melakukan meditasi ataupun yoga di ruang kerja.

Bercerita

Setiap orang pasti membutuhkan saat dimana mereka bisa mencurahkan isi hatinya saat merasakan emosi. Jadi, jika kita merasakan emosi di kantor jangan merasa segan untuk bercerita.

Kita bisa juga untuk menelpon pasangan atau sahabat hanya untuk sekadar mencurahkan isi hati. Dengan bercerita, kita bisa merasa lebih tenang dan bisa menghadapinya dengan tenang pula.