Gangguan kecemasan pada saat bekerja, akan sedikit menghambat dan menyulitkanmu dalam menyelesaikan pekerjaan. Karena gangguan ini terbukti akan menyulitkan penderitanya fokus sehingga mustahil untuk menyelesaikan pekerjaannya.
Kecemasan berbeda dengan rasa cemas yang umumnya dialami kebanyakan orang. Dengan fakta, bahwa rasa cemas dibutuhkan tubuh sebagai sinyal nahaya atau kondisi tertentu. Dan Gangguan kecemasan sendiri adalah kondisi saat seseorang mengalami gelisah, takut, dan khawatir yang berlebih. Kondisi tersebut bisa ditandai dengan sesak napas, detak jantung yang terasa berdebar, dan bahkan berkeringan dingin.
Agar hal tersebut tidak terjadi secara terus-menerus dan mengganggu pekerjaanmu, sebaiknya diatasi. Cara mengatasi gangguan kecemasan yang mungkin akan terjadi di tempat kerja diantaranya
- Atur napas perlahan
Saat merasa cemas yang berlebih mulai melanda, cobalah untuk tetap tenang dan cobalah menarik napasmu dalan-dalam. Setelah itu, coba atur pernapasanmu menjadi lebih teratur lagi. Menarik napas dalam-dalam selama 5 detik juga dapat membantu mengurangi kecemasan. Cobalah cara tersebut beberapa kali sampai kecemasanmu mereda. - Rutinlah berolahraga
Semakin sehat fisikmu, semakin berkurang potensi stres dan rasa cemas yang akan kamu rasakan. Itulah kenapa kamu harus bisa meluangkan waktumu untuk berolahraga semisal saat sebelum kerja atau setelah pulang kerja. Selain itu kamu juga bisa melakukan peregangan sejenak disela pekerjaan. Tinggalkan meja kerjamu dan cobalah berjalan beberapa menit. - Hirup udara segar diluar ruangan
Jika memungkinkan, saat merasakan gangguan kecemasan, cobalah untuk berjalan keluar ruang kantor untuk mencari udara segar. Hal ini dapat membantumu menenangkan hati dan pikiranmu. Atau kamu juga bisa mencari tempat yang sepi diarea tempat kantormu untuk menetangkan pikiran dan hatimu. Terkadang duduk yang terlalu lama dan didepan komputer bisa menimbulkan stres dan gangguan kecemasan. - Ceritakan gangguan kecemasan pada temanmu
Cara yang satu ini akan sangat membantumu untuk menghilangkan kecemasan yang sedang melandamu. Jika kamu memiliki teman yang dekat dan kamu percaya, ceritakan saja masalahmu dan berbagilah keluh kesahmu dengannya, itu akan membuatmu merasa lebih baik dan juga tenang.
Begitulah beberapa cara untuk mengatasi gangguan kecemasan saat berada dikantor. Semoga bermanfaat yaa. Jangan lupa diterapkan.
baca juga 5 Kebiasaan Pengusaha Sukses
Pingback: Kebersihan Lingkungan Kerja