Aktivitas yang padat sering membuat kita melewatkan tidur siang. Padahal, manfaat dari tidur siang begitu banyak, dari memulihkan energi sampai meningkatkan konsentrasi. Tapi, untuk bisa mendapatkan manfaat itu diperlukan dengan cara yang benar.
Tidur siang cukup bukan hanya sekedar baik untuk kesehatan fisik, tapi mental juga. Agar bisa mendapatkan berbagai manfaatnya, kalian tidak dianjurkan untuk tertidur terlalu lama dan pemilihan waktu yang tepat, contohnya saat sedang kalian ada waktu atau tidak ada jadwal penting di kantor.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat untuk kalian tidur disiang hari. Simak pembahasan berikut ini.
Meningkatkan konsentrasi dan kepekaan
Tidur yang cukup bisa meningkatkan energi dan juga kelancaran aliran darah, termasuk juga di otak. Orang yang tidur selama 15 sampai 30 menit, akan terlihat lebih segar, lebih fokus lagi, dan semakin produktif dari oada dibandingkan dengan orang yang kelelahan saat bekerja.
Memperbaiki suasana hati
Tidur siang ini baik untuk memperbaiki suasana hati. Saat sedang merasa stres, cemas, bahkan gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur sejenak. Saat stres yang kalian alami sudah terkendali, kalian juga akan merasa lebih santai lagi dan suasana hati bisa membaik.
Meningkatkan daya ingat
Manfaat lainnya yaitu baik untuk menambah energi dan juga kinerja pada otak kita. Saat kita rutin melakukannya maka akan bermanfaat untuk menambah daya ingat dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal yang baru.
Sebab itu, jika ingin mempelajari atau ingin menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah kalian tidur siang. Hal ini bisa membuat kalian lebih fokus dan mudah mengingatnya.
Menurunkan tekanan darah
Tidur siang diketahui bisa merendahkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil. Orang yang istirahat malam dan siang yang sukup akan memiliki resiko yang lebih rendah terkena hipertensi.
Hal ini dikarenakan bisa mengurangi hormon stres kortisol, salah satu hormon yang bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.
Menambah jam tidur
Sebagian orang biasanya bekerja dengan jadwal yang bergantian, yang membuatnya kurang tidur dimalam hari. Untuk mencukupinya, tidur siang merupakan pilihannya.
Dan untuk orang yang sulit tertidur saat malam hari karena kesibukan tertentu, pembagian waktu menjadi 1–1,5 jam saat siang hari dan sekitar 6 jam saat malam hari, bisa kalian jadikan pilihan. Pola tidur tersebut dinamakan sebagai tidur bifasik.
Itulah manfaat yang akan kalian dapatkan saat kalian rutin tidur siang. Jika kalian terlampau sibuk dengan berbagai macam tugas, luangkan kan 10-15 menit saja untuk istirahat sejenak dan menjernihkan pikiran kalian. Semoga bermanfaat.
Pingback: Pertambangan Emas Terbesar di Indonesia